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介護予防と体力：その４、５

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介護予防と体力

４．体操で足腰の筋力やバランス感覚をアップ
　　足腰の弱った高齢者の方は、まずは筋力やバランス感覚を高める体操からはじめましょう。
　　転倒や骨折の予防になることはもちろん、生活していくうえで全般的な機能の向上が期待できます。

５．運動（スポーツ）仲間をつくる
　　運動習慣を身につけることができれば、足腰の強化になります。とは言ってもなかなか簡単にはできないことです。
　　そこで、運動やスポーツの楽しみを共有できる仲間を見つけてみてはいかがでしょう。
　　そうした仲間との交流を通して運動を習慣化できることでしょう。
　　地域によっては、高齢者の健康事業を積極的に行っているところもあります。

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